Avez-vous déjà souffert d'une contracture musculaire ? La contracture musculaire se présente comme un durcissement du muscle affecté, qui avec le temps est plus douloureux, rendant impossible tout mouvement.
En général, les contractures sont fréquentes lors de la pratique sportive. Mais beaucoup de gens en ont fait l'expérience lorsqu'ils travaillent à l'ordinateur pendant de longues heures sans changer de position ; ils apparaissent même comme la conséquence d'un mouvement rapide qui exige une grande force, comme lorsqu'on soulève des objets lourds.
Qu'est-ce qu'une contracture musculaire ?
Lorsque nous générons une force, nous contractons les muscles et les tendons. Si ce processus dépasse la capacité du muscle à se contracter et à se détendre, un spasme se produit. Il s'agit d'une réponse physiologique involontaire à un effort excessif et à la fatigue musculaire.
La contracture musculaire est une affection qui nécessite un traitement médical ambulatoire. Elle apparaît généralement dans les muscles du cou, des jambes, des cuisses, du dos, des épaules, des quadriceps, etc.
Il est facile à diagnostiquer, car la zone est durcie, avec une douleur au toucher, au mouvement ou à l'étirement du muscle. Cette douleur dans la zone touchée peut durer entre une semaine et dix jours. Il est important de traiter la contracture car elle pourrait faire partie d'une blessure si elle n'est pas traitée correctement.
Comment traiter la contracture musculaire ?
Les recommandations médicales pour soulager la douleur due à une contracture musculaire comprennent le repos initial et l'application d'une compresse chaude ou d'un coussin chauffant.
Si le médecin le recommande, des analgésiques et des relaxants musculaires peuvent être pris. Ensuite, le patient peut effectuer un étirement léger et contrôlé.
Les bienfaits du massage thérapeutique pour traiter une contracture musculaire
En physiothérapie, le massage thérapeutique est l'une des meilleures options pour se remettre d'une contraction musculaire douloureuse. Il existe plusieurs techniques de massage thérapeutique qui aident à réduire la douleur et à accélérer les mouvements de la zone affectée.
Le massage thérapeutique traite et soulage les zones douloureuses et tendues. Il améliore également la circulation sanguine, stimule le flux lymphatique, améliore la capacité du muscle à se contracter et à s'étirer, entre autres avantages pour le corps et l'esprit.
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Pour éviter les contractions musculaires, n'oubliez pas de vous échauffer avant une séance d'entraînement ou une activité physique et de faire des pauses durant l'activité physique. De plus, restez hydraté et suivez un régime alimentaire adapté à votre état de santé général.